一份来自武汉的居家防疫建议
截止2020年3月30日 北京时间上午9点 全球已经累计确诊637986例，死亡30620例：
△ 截图来自腾讯健康
海外确诊人数激增，已有10个国家目前确诊人数破万：
△ 截图来自 腾讯健康
3月26日，中国民航局更是抛出重磅炸弹，3月29日起，国内每家航空公司经营至任一国家的航线只能保留1条：
另一方面，多国的国际航班减少，部分国家全面封禁：
△ #维珍航空暂停国际航班#
很多同学原定的归国计划不得不泡汤，改为留守隔离。内心不免惶惶然。
我们邀请了一位在武汉的老师，总结了一些居家防疫经验（内容有点长），希望能给你一点帮助：
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前言
回想过去这段日子，如果不看外界疫情的汹涌，不计较内心有多少澎湃煎熬，其实可以说的上是窸窣平常，宅家里一样的吃饭，睡觉，工作，休闲。
有时看到窗外那样好的日光，楼下玉兰花开，经常会恍惚，“多么灿烂的天气，该是多么正常的一天。”
△ 玉兰花，来自百度百科
可能大多数武汉人的生活，都是如此平淡不平静，除了要宅在家，购物有些不便，似乎没什么变化。
希望你也一定要记着这一点，对于大多数居家隔离的人来说，生活并没有很本质的改变，不要过度沉浸在各种报道以至于内心恐慌，陷入负面情绪影响正常生活。但也不要隔绝那不远方的哭声，忽视这无处不在的疫情阴影。保持正常的心态，最重要。
1
做好长期作战的打算
从最开始预计这个夏天前能结束，到这个夏天很难结束，再到今年内不大可能结束，以及如今的10月后或有疫情高峰。时间是越拖越长。
△ #张文宏预测10月后或有疫情高峰#
当初武汉封城的时候，最多预想不过1个月。现在已经60多天，还未完全解封。如果说，回到封城前，我会做什么？
买东西。需要的防疫物品，食物，日常用品。甚至零食，尽可能的储备。
可能目前大多数的媒体，都是在说，不要囤积物资，不要恐慌。物资充裕，但经不起抢购。我赞成后半句话，但对前半句话保留态度。
因为说句实在的，你永远不知道明天和意外哪个先来。
就像这次疫情的到来，就像我们一次次感受到的政策变动。
在这不确定的未来中，保障自己最基本生活所需，是生活的底气。
而且，疫情之下，每一次出门采购，都意味着要增加一次风险，而且会消耗紧缺的防疫物资。
如果没有必要出门，就不要出门。让每一次出门变得更有价值。
2
一些意想不到的需要品
垃圾袋。
如果要减少下楼次数的话，垃圾袋的打包消耗会更多。厨余垃圾基本上要两天1个~2个，其他类别的垃圾大概也是一周一个（就做三类垃圾好了）。再加上要彻底封锁去味的双重打包。一周差不多就要10个。
刮胡刀。（男士）
（有关注毕导的，应该有留意到他的胡子吧？）
△ 截图来自毕导公众号
经期用品（女士）
对于女生来说，每个月的必须品，建议按照自己的用量囤积2个月以上，这个如果出现物资紧缺的情况是非常不方便购买的。
牙膏，肥皂，日常洗护清洁用品
牙膏，洗面奶，洗发水，沐浴露，洗衣液，洗洁精等等。
平时没多留意，也不知道日常消耗会消耗多少。用到底了才发现，是那么需要。而且无形间用的很快。
辣条，零食
虽说不是必须品，但是长期没有会比较“难过”。
尤其疫情期间，饮食会比较清淡的情况下（作料一般不会很丰富），我一朋友形容是天天吃斋。一个月没碰过肉了。对刺激辛辣的食物会有着很大的需求。
在家没事做，嘴巴会寂寞。此时有零食的人，才是“大户人家”。
同类型的还有烟酒奶茶成瘾者，必要时请先屯够。
抹布、刷子，起子，剪刀，刨刀，指甲钳等小工具
做清洁的抹布刷子，应急的螺丝起子，处理食材的刨刀，还有剪指甲的指甲钳，都是平时用不上，急时很必要的小工具。赶紧检查下有没有~
雨衣
这个也不算是很必须的用品了，但是雨衣既可以用作简单的防护服。有雨又要出门购物的时候，解放双手，非常值得~
一次性塑料用品
比如一次性塑料碗筷，如果说家里人出现疑似，可以分隔不同的碗筷。
一次性手套，脚套，用作出行。可减少风险。
柴米油盐酱醋茶
主食类（米面），重要性不用多强调。
调味品类，除了盐，不是必要但也需要。
消毒杀菌防护类
口罩，酒精，湿巾，消毒棉签，84消毒液等，不用多说吧？
常备药品
急救，消炎，止痛，杀菌，胃病，感冒药。药不能乱吃，但能买的情况下，备点。
就说一个最近的事，朋友前两天在家尝试做饭，把手烫了一个大泡，没有消毒的碘酒棉签，她又不想冒着风险去门诊，就只能这放着，等着自己消。
而我自己，拉肚子的时候想着“泄停封”，又肚胀的时候，无比怀念的健胃消食片。倒也不是买不到，就是很麻烦，想想抗了过去。问了下，疫情期间，肠胃出过问题的也有不少。
一时的头疼脑热，有药，就有了份安心。
现在国内有支持线上问诊，在遵循医嘱的前提下，安全用药，可避免不不要的风险。
手电，台灯
这个也是以防万一的情况下，比如停电，灯泡坏了。可以应急使用。比手机要方便。
应急电池
仅是以防万一，临时停电情况。
自行车/自驾车
从来没有什么时刻比现在更能体现，能够“自行前往”的重要性了。
3
口罩要珍惜着用
本以为，尽力宅在家，面对的最大困难是将会是自己那颗“骚动的心”。只要有充足的食物和网络，本宅可以宅到地老天荒。
但，我错了。
一个星期不倒垃圾，就足够把我逼到楼下。
外加上大多数新鲜的蔬菜水果，储放时间不超过一个星期。（土豆胡萝卜洋葱保存等除外）必须保持订购。
在家每一天都是哪个菜要坏了，就先处理哪一个。
△封城那天买的菜， 视频截图，有些糊
主要是胡萝卜，土豆，还有青菜，最上面就是武汉有名的“洪山菜苔”，一周不到就吃完了，再放就空心不能吃了
还有不定期的订购到货，出门领取物资，各种情况。平均一个星期是起码要下一次楼。有的时候一天下楼不止一次。
口罩比想象中消耗的快的多，如果是不与人接触的短时间外出活动，建议口罩可以多使用几次。使用完不要乱丢。
4
小心使用一切家电用品
如果有可能，确定下家里的水管不要堵塞，通风口是否是中央空调，然后小心使用。
小区群里听说过几家，下水道堵塞求助，还有一时灯泡坏了，问五金店的。在这种情况下，难啊~（所以，应急灯还是有必要~）
5
在家就是省！省！省！
早就听闻海外抢购厕纸风潮，之前不明所以。直到三天后亲自换了一桶厕所卷纸才明白。
纸这个东西，不声不响的消耗也是很快的。尤其看到好像一卷纸挺大挺占位置，好像很经用的样子。然并卵！
△ 百度知道上有人说一家三口，厕纸一周左右
省着点，可以用抹布，毛巾擦手清洁的，就不要用纸，把草稿，废纸也可以利用起来。
除此之外，水电家电，没有必要不开。能省则省。避免水电费超支，造成的不必要麻烦。
6
正常作息，保持健康
强调一遍，正常作息。健康良好的饮食习惯。
熬夜和不健康的饮食会带来很多毛病的。比如头疼，身体不适。腰酸背痛，眼睛酸痛啊。而且免疫力下降更容易得其他疾病，比如感冒。
在这个时间节点上是很容易引起误会的。
△ 忘了在什么地方截图，要是对照这个症状来判断，那真的是不知道多少人心发慌~
7
持续关注当地新闻政策
不要怕懒，电视或者手机直接关注当地权威媒体报道，而不是接收不明公众号的二手信息。
△ 定期查看下大使馆的通知，比如这场交流实录中就透露了不少信息
多留意当地社群内的消息。如果消息没有来源，保持将信将疑的态度，提前做好准备。行动一定要快，很多内容不是空穴来风。但有些就是胡编乱造，蒙骗智商。一定要善于分辨。
可以多关注当地个人发布的疫情日记与动态。更加真实与贴近我们。
本来想向大家推荐，一位留美作家张兰所写的——蓝蓝日记《疫情中的纽约人》，可惊闻噩耗，张兰于3月27日突然因车祸去世，人生真不知道意外什么时候来临。R.I.P.
△在出事地点，留下纪念的花环
对她日记感兴趣的可以关注《 陌上美国》查看她往日的日记。
8
听从专家医生的意见
张文宏医生近期已经为留学生准备了好几次讲座，说的内容都很实诚，建议听听。↓↓↓
9
远亲不如近邻
与学校，以及大使馆，同区的学联，留学生群体，取得联系，加入互助社群。
这点非常重要！
不要孤立在外！
很多消息，通知，政策变化都是先发布在这些社群或者朋友圈里。
接收不到这类信息会很吃亏的。而且在这类社群中，大家一起互帮互助，资源互换，可以一起共度难关！
10
保持正常心态
身体的健康很重要，心理的健康也很重要！
甚至对于居家来说，心理健康甚至更重要~
还是说我一个朋友的事吧，她是2月中下旬楼栋里有人确诊，她正好之前打过照面，想起之前微博热搜15秒近距离感染，越想越怕，（可是她那时已经居家超过14天，和那人打照面也已经过去7天了），赶紧测个体温正好是37.5，想着这下完了，赶紧上报。
△ #出门买菜没戴口罩被感染# 仅有约15秒近距离共同驻留，就是这条热搜，新京报每次就喜欢搞这种劲爆标题新闻
本来只以为检查就是拍个CT，但是，实际上有个咽喉测试，就是要脱了口罩，看下喉咙里有没有发炎。CT拍照也是要脱衣的。等了4小时，CT显示没事。
医生也和她说，没事跑这地方来干什么？（纯粹是被消息吓的体温升高了）。她才松口气，可又想起，才在医院这种风险大的地方，脱过口罩，以及医生最后的叮嘱，回家一定要和家人保持起码7天的隔离。
诶，后续还有很多相应的麻烦，也就不提了。总之，她现在人没事，老老实实在家里也没再去医院了。
有的时候，很难说，有些预防选择是对还是错，但是无论怎么选，对风险的评估是很重要的。
此次，新冠肺炎，最让人恐惧的一点，就在于，它很难说，有什么容易区分的症状。
△截图来自腾讯健康
看新闻上，还有多无症状患者，甚至还有潜伏期29天的，怕不怕？
在疫情最严重的阶段，每天想的不是别的，最怕的还是自己得了却不知道。
突然拉肚子，就想着这是不是符合症状。
看到前线医生说，每天会摸自己喉咙有没有发炎，就想起了自己隐隐作痛的扁桃体。
要是哪一天，鼻子塞了，呛咳嗽了，那更了不得了。立马就开始推算隔离时间，接触过哪些危险，是否要上报检查。
△ 如果不是社区网格员拦着，我也差点步了后尘
现在回想起来，人啊，谁没有个突然间的头疼脑热的？（尤其一两个月的，疫情情况下，吃不好睡不好）
但也的确，不能不防啊~万一呢？万一是，怎么办？会不会来不及？
所以，个人的建议，稍微等一等，自己稳下心是最重要的。绝大多数情况，都尼玛想太多。（已经有比较严重的症状，那就一定要上报确诊啊）
哪怕多花点时间确认下，都不至于让自己暴露在更高的风险中。
英国目前的防疫建议是，不要直接打111，在家隔离7天后，解决不了再打。
那要是不放心，就先和学校报备，然后等7天，觉得还不行，那就及时求测。
11
与国内保持联系
最后，一定要给家人朋友，定期报平安！
结语
身在此山中，个人的视角只能狭隘的看到一个方面。肯定有涉及不足，甚至错误的地方，不同的情况，面临的场景不同，采取的应对又不一样，仅供参考，希望大家平平安安~
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原文始发于微信公众号（EasyGPA学园）：一份来自武汉的居家防疫建议