价值740万的建议,拯救熬夜脱发的你们


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复活节假期过去1/3,马上要开始春季考试复习计划了~ (淡淡的忧伤)又到了晚上大学图书馆、自习室灯火通明的时候。(今个清明,有没有熬夜的呀)

有的留学生常常熬到2、3点才睡,第二天又早起工作,甚至熬通宵都成了某些留学生的家常便饭。熬夜的伤害其实会慢慢体现在你的身体上,emmm,或许你已经感受到了:


熬夜脱发九级进化状态,你们到了几级???

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(庆幸自己还在3级)

前一阵子三个美国科学家发现了“控制昼夜节律的分子机制”,并且还得诺贝尔生理学/医学奖,这项价值900 万瑞典克朗,相当于 740 万元人民币的研究建议简单来说就是4个字:

不要熬夜!

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上图这三人(看面像就不简单)探清了生物钟的秘密,并解释了其工作原理。他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律,并同时与地球的自转保持同步。

一直以来经常挂在嘴边却又不知道到底是什么东西的生物钟,终于有了官方解释~

这项研究解释了生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候荷尔蒙高涨想干坏事,统统是由生物钟在管理的。

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上面这个图就明确显示你的身体,在一天之中的不同状态,例如过了晚上十二点最好就要进入睡眠了!如果根据这个图按时间分配自己的工作简直不要太好啊~~

如果生物钟紊乱的话,后果可是很严重的:

毁容变丑、神经衰弱、抑郁症、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆症、视力骤降、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病……

说多了自己都怕,(小E以后不仗着自己年轻不睡觉写推文了!)可是一到final、deadline季,学习的劲头止不住啊,每天复习到半夜还觉得(kun)挺(de)精(yao)神(si)。目测到毕业回国的时候,同学们的脱发技能要进化到第六级了 ~

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但是熬夜的伤害也不是不能弥补请好好看接下来的蚊子文字~

留学熬夜党必备神器!

01

食物补充

如果不得不熬夜的话(说的就是我们留学党了),要注意通过饮食来降低熬夜的危害,最简单的方法就是多吃酸奶、苏打饼干、杏仁、樱桃、花椰菜、麦片。(吃货福利~)

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02

按穴位

除了食疗,还可以通过按摩神门穴来弥补熬夜带来的身体亏空。

不是小E瞎说哟~ 中医认为“心藏神,心主血脉”,神门是心经上的原穴,“五脏有疾,当取之十二原”。按摩神门穴可以辅助治疗健忘、失眠、痴呆等神志病,还具有调节心脏功能,补益心气,安定心神等作用。

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神门穴位于手腕横纹处,从小指延伸下来,到手掌根部末端的凹陷处(如上图),神门穴归属手少阴心经。按摩神门穴可掐、揉、刺激,以有轻微酸胀感最合适,这套手法在晚间睡前操作效果最好哟~

03

睡子午觉

不拿出杀手锏的话,该有人说小E标题党了~ 这个法子其实是著名国学大师南怀瑾先生提出的。南怀瑾先生坚持每天只睡两个时辰(即4小时),非但没有睡眠亏空,反而怡然得享92岁高寿。

他曾经说,“根据医学和我的体验、观察,通常一个人睡两个钟头就够了,正午只要闭眼真正睡着三分钟等于睡两个钟头,夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头

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简单来说就是要睡子午觉子时是从23时至凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时至13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了五、六点卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。”(为啥没早些知道这个方法??)

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考试复习熬夜总是不可避免的话

那就试试这些方法

说不定能挽救自己荒凉的头皮呢~~

可以下方留言告诉小E效果如何哟~

不说了

先去补补觉!

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原文始发于微信公众号(EasyGPA学园):价值740万的建议,拯救熬夜脱发的你们
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