当我在复习的时候，我选择吃什么？

又到了一年一度的大型备考现场

图书馆又要满员了！

但要说

复习的时候

最怕什么？

肯定是

突然间的饥肠辘辘

尤其在看书看得头眼昏花

背书背到快要被自己笨到气哭的时候

来一点小零食

哇哇

相当的治愈心灵~

但是一般的零食都高糖高脂

一时开吃一时爽

轮到减肥火葬场

尤其压力大时，很有可能会暴饮暴食

摄入过多的咖啡因和糖分

很有可能不会有助于我们进行学习

反而会让我们因为过度兴奋而消耗更多精力

那

小E这回就是来推荐

适合学习的时候吃的小零食

既美味抗饿而且不怕胖！

01

一些比较推荐的蔬菜水果

新鲜的水果蔬菜，肯定要推荐啦，又解渴又好吃。

只不过，苹果要洗，如果事先洗好切丁的话，一会就会氧化，橘子要剥皮，还容易搞到手上都是汁水,葡萄提子要剥皮还有葡萄籽…

很多的水果吃起来都很麻烦，反而更容易分心~

但也有一些简直就是为读书而生！

新鲜的胡萝卜/黄瓜棒

推荐级数：★★★★★

这个必须推荐！

把新鲜的胡萝卜和黄瓜洗干净切成长条，放在保鲜袋存在冰箱里，去图书馆的时候带上一点。只要在两三天内吃完，完全不怕不新鲜。

而且吃的时候不会流出大量的汁水，没有额外的渣滓要处理，拿取也不会特别脏手。很方便！

又清甜又脆，可好吃了！可解压了！多吃点还不怕胖！

其他类似的蔬果也可类似处理。

蓝莓等浆果

推荐级数：★★★★

听说蓝莓有提升短期记忆力的效果。

不妨试试~

反正，几乎所有浆果都富含维生素C，而维C可以减轻压力和提高免疫系统，预防生病。

反正，一盒蓝莓或者树莓吃起来也挺方便。

香蕉

推荐级数：★★★★

香蕉富含维生素B-6，维生素B-6可以提高体内5-羟色胺的水平而提升产生“快乐”的激素。

香蕉还可以降低血压并 调节血糖水平。如果想在考前保持镇定，吃点香蕉说不定很有效。

02

占住嘴巴——糖

嘴巴闲着就想吃东西怎么办？

要吃东西，手就不会闲，又怎么好看书呢~

那推荐大家——吃糖。

大脑的正常工作基本上完全仰赖于持续的糖分供应。其他不提供糖分的食物，对大脑的补充其实是有限的。

其次，糖也可诱发多巴胺，让人产生快乐的感觉。

再就是吃糖，又不占双手，又没有声音响动，又不会弄脏手指桌面，只要含着就可以了，非常方便。

那以下“糖”就可以推荐给大家，占住嘴巴，在甜甜的滋味中，享受复习~

口香糖

推荐级数：★★★

说实在并不是很喜欢口香糖，因为口香糖也就只有入口的时候最甜，嚼长了时间，就会有种难言的涩味。吐掉后甚至可能会怅然若失。

但作为占住嘴巴这个功能来说，实在再合适不过，有规律的咀嚼，是有助于注意力集中，缓解压力和焦虑。