当我在复习的时候,我选择吃什么?
又到了一年一度的大型备考现场
图书馆又要满员了!

但要说
复习的时候
最怕什么?
肯定是
突然间的饥肠辘辘

尤其在看书看得头眼昏花
背书背到快要被自己笨到气哭的时候
来一点小零食
哇哇
相当的治愈心灵~

但是一般的零食都高糖高脂
一时开吃一时爽
轮到减肥火葬场

尤其压力大时,很有可能会暴饮暴食
摄入过多的咖啡因和糖分
很有可能不会有助于我们进行学习
反而会让我们因为过度兴奋而消耗更多精力
那
小E这回就是来推荐
适合学习的时候吃的小零食
既美味抗饿而且不怕胖!
01
一些比较推荐的蔬菜水果
新鲜的水果蔬菜,肯定要推荐啦,又解渴又好吃。
只不过,苹果要洗,如果事先洗好切丁的话,一会就会氧化,橘子要剥皮,还容易搞到手上都是汁水,葡萄提子要剥皮还有葡萄籽…

很多的水果吃起来都很麻烦,反而更容易分心~
但也有一些简直就是为读书而生!
新鲜的胡萝卜/黄瓜棒

推荐级数:★★★★★
这个必须推荐!
把新鲜的胡萝卜和黄瓜洗干净切成长条,放在保鲜袋存在冰箱里,去图书馆的时候带上一点。只要在两三天内吃完,完全不怕不新鲜。
而且吃的时候不会流出大量的汁水,没有额外的渣滓要处理,拿取也不会特别脏手。很方便!

又清甜又脆,可好吃了!可解压了!多吃点还不怕胖!
其他类似的蔬果也可类似处理。
蓝莓等浆果

推荐级数:★★★★
听说蓝莓有提升短期记忆力的效果。
不妨试试~

反正,几乎所有浆果都富含维生素C,而维C可以减轻压力和提高免疫系统,预防生病。
反正,一盒蓝莓或者树莓吃起来也挺方便。
香蕉

推荐级数:★★★★
香蕉富含维生素B-6,维生素B-6可以提高体内5-羟色胺的水平而提升产生“快乐”的激素。
香蕉还可以降低血压并 调节血糖水平。如果想在考前保持镇定,吃点香蕉说不定很有效。
02
占住嘴巴——糖
嘴巴闲着就想吃东西怎么办?
要吃东西,手就不会闲,又怎么好看书呢~
那推荐大家——吃糖。

大脑的正常工作基本上完全仰赖于持续的糖分供应。其他不提供糖分的食物,对大脑的补充其实是有限的。
其次,糖也可诱发多巴胺,让人产生快乐的感觉。
再就是吃糖,又不占双手,又没有声音响动,又不会弄脏手指桌面,只要含着就可以了,非常方便。
那以下“糖”就可以推荐给大家,占住嘴巴,在甜甜的滋味中,享受复习~
口香糖

推荐级数:★★★
说实在并不是很喜欢口香糖,因为口香糖也就只有入口的时候最甜,嚼长了时间,就会有种难言的涩味。吐掉后甚至可能会怅然若失。
但作为占住嘴巴这个功能来说,实在再合适不过,有规律的咀嚼,是有助于注意力集中,缓解压力和焦虑。
