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留学生社交恐惧图鉴


转载自|英国大师兄(ID:ukdashixiong)

天气晴朗的一天,final过去了,paper在昨晚最后一分钟前安全上交,前几天的essay刚好在上午搞定,你,整装待发,只等“打开门”这个东风,即可开始美好又美好的一天。

可是,这时——“咔嚓”,你听见隔壁室友打开房门的声音。

恩,一天美好的假期,从开始等室友出门后,开始。

不和室友一起出门的原因很简单,因为社恐……

留学生社交恐惧图鉴

图源于网络

facebook上有个词很有名,叫:Finnish Nightmares(芬兰人的噩梦)

别称:社交恐惧症的总称

比如:遇见一个认识的人,可你们不太熟,却不知道该不该打招呼;你想尝尝免费样品,可又不想和销售人员打招呼;教授问“Any problem”时,你有问题也因为不想被“万众瞩目”而憋着不问;你拦错了巴士,却又不好意思不上车……

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图源于网络

轮社恐,这世界每一个国家能比得上芬兰。

所以这则漫画源自芬兰画家 Karoliina Korhonen,看见周围人民的“社交日常”后,由此生发灵感,创作出系列漫画《芬兰人的噩梦(Finnish Nightmares)》

上面两张图都源于本漫画。

这无疑让“躲藏”在各大社交APP上的社恐群找到最大的“共鸣”。所以直到如今如果你在Quara的搜索框里输入“芬兰”或者“芬兰人”——

“害羞”、“社恐”、“内敛”等等词汇简直就是固定搭配。

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图源于网络

或者在推特上看到每个有着“疯狂渴望‘一个人’的”心声的评论:

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一圈看下来,发现师兄可能……也是个……可爱的芬兰人。

如果把社恐放在留学生身上,现象就会如下:

下课会尽量远离约饭的课友,借口要去“买本书”、“还有问题要Office hour”,“去图书馆看看那本我一直想借的书还回来”

尽管问题昨晚已经在E—mail上问好了,图书馆的书昨天已经问过管理员,并没有还回来并且最近连着吃土好几天,根本没钱买书。

外国小哥跟你打招呼的时候,你只能在一旁假笑,因为Get不到梗。心里腹诽:这一定是自己最真的cos了——假笑男孩。

教授讲到一半,“Any problem”时,心里千万个问题,却也不想接受一个班的注目礼的你,在最后随大众一起,沉默——表示没有。

用尽力气说服自己再不出去买件衣服,这个星期就要把那件卫衣穿三遍了,进去一家价格还算便宜的店时,这个时候上来个服务:Can I help you时,

恩,告辞。

…………

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“社恐”这个词,大部分都会将其粗暴总结成“肥宅”、“现充”等“二次元形象”。但其实不然。

从理论上来讲,这是一种恐怖症。并且属于一种“精神症”(不要和精神疾病搞混,神经症,神经官能症。是一组精神障碍的总称,包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等)

根据美国“精神障碍诊断与统计手册”第五版(DSM-5,2013),对社交恐惧症有以下几个诊断标准:

个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时,而产生显著的害怕和焦虑;

害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价;

社交情况几乎总是能够促发害怕或焦虑;

主动回避社交情况,或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受;

这种害怕或焦虑与社交情况、社会文化环境所造成的实际威胁不相称,通常持续至少6个月,引起有临床意义的痛苦或社会功能的损害;

当然,仅根据诊断标准也不能完全确认自己是否罹患了社交恐惧症,还必须依赖医生和检测手段的帮助。倒不是说你给自己“加戏”的难听话。只是一切不要因为一个疾病判断给自己带来无端的焦虑。

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同时,社恐也不是,害羞。

记得未出国的小妹讲过这么一个故事:一次她被友人邀请去一次聚会,聚会上大多数都是不熟悉的人。

正常聚会下来她感到前所未有的不自在,如坐针毡。从头到尾总感觉有人盯着自己,所以她一直为“手脚该往哪放才正确”这个问题而思考,到聚会结束。

摆着所赐,脑子也机会跟不上所有人的节奏。整个人会有种绷住的感觉。自己不懂要开什么话题,心里有话却总要揣摩好久该不该说;别人抛出来的茬也不知道该怎么接,于是在人群里变得格外沉默。

因为没有互动,便开始觉得自己的聚会里非常疏离,认为别人都不愿意和她说话;不喜欢她,因而在聚会里变得更加焦虑。朋友也不少安慰过她:“你是太害羞啦,多点参加聚会就好啦。”

为此她还试过强迫自己去参加聚会,可是事与愿违,每次聚会她都很拘谨,不合群。

参加聚会只会让她不断地发现自己是多么地“社交无能”,这种深深的挫败感让她变得更加抗拒社交

听完故事的师兄仿佛又找到一个病友。

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图:社交恐惧症的老铁说出自己在日常生活社恐的表现。截图于微博

1980年的精神诊断手册中,“害羞是否=社恐?”确实是人们几争论不休的问题。

总有人这么觉得:你不是社恐,只是害羞。没能大胆与人打交道的性子,说什么社交恐惧症。诚如上文师兄的小妹本人。

但,社恐是社恐,害羞是害羞。两者不能混。

1 害羞是人格特点,没有好坏之分

2 许多害羞的人在社交的时候对自己并没有负面情绪和评价

3 虽然患有社恐的人同时也伴随害羞的特点,但害羞并非是致病的原因

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图源于网络

所以搞清楚,社交≠害羞≠“肥宅”≠“现充”。

之所以造成这种现象,若但从心理学的角度解释,估计本篇文章会没完没了。简单点说,就是:由于害怕外界的消极评价而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪,以及在社交情境中表现出退缩、回避行为。

所以下次遇到一个不太愿意切不知道怎么靠口跟你打招呼的人,恩,远离他。

开玩笑。耐心点,引导TA。你们会沟通无障碍的。