考试前死记硬背真的有用吗?学习时提高脑力的7种方法必须get!

最近澳洲的小伙伴是不是已经开始为考试做准备了?但是复习复习着发现这知识他就是不进脑子啊。



或者有些同学干脆犯起了拖延症,带着马上要考试的紧张刷手机,导致离考试没几天了才开始死记硬背。

有句话说的好:临阵磨枪三分快,临时抱佛脚当然有一定的作用。

但是,小E并不觉得这种临考前填鸭式的记忆每次都会有用,虽然它理论上可以让你在短期内记住信息,并让你为考试吸收足够的信息,获得好的成绩。

但是这也意味着你和知识没有持久的联系,并且不会对你背的知识点有深入的理解,可能考完试的那一瞬间就忘的一干二净了。


填鸭式本质上是试图在即将到来的考试中及时将大量信息塞入你的短期记忆中。但这明显会增加你的压力,而且很有可能导致大家的焦虑和恐慌,越焦虑恐慌,越记不住东西,然后更加焦虑恐慌,陷入无限的循环......

而且为考试死记硬背也会导致睡眠时间减少,无法得到充分的休息时间,就会注意力不集中,导致状态不佳影响考试。

那么如何以最好的状态迎接复习期,让自己的备考轻松一些呢?小E给大家分享7种让你在学习时提高脑力的方法!

1.每周进行几次锻炼

锻炼不仅可以提高我们的健康水平,还可以帮助培养更健康的大脑,去跑步、骑行、游泳或者进行任何你喜欢的运动。建议每次至少锻炼30分钟,每周几次,然后慢慢积累,否则,在你养成习惯之前,你就有可能对新的惯例感到厌烦。


2.发挥创意

涂色虽然听起来很奇怪,但已被发现对大脑的影响与冥想相同 。如果在网上搜索,你会发现大量的成人涂色书可供选择,以满足各种兴趣!如果烹饪更适合大家,可以尝试一些新的食材和食谱。或者,如果更喜欢户外活动,可以挑战自己学习一项新运动。任何花在创造性和尝试新事物上的时间都可以真正改变你大脑的整体功能。


3. 储备维生素和微量营养素

特定的维生素和营养素可以通过多种方式增强脑力。虽然锌和碘有助于正常的大脑认知,但维生素 B6、B12 和叶酸有助于防止疲劳,这是学习期间拖延的主要原因。Omega-3 及其一种必需脂肪酸 DHA(二十二碳六烯酸)可以帮助大脑正常运作——这是学习的重要组成部分——使它们成为日常饮食中的重要营养素。

通过食用以下食物,可以通过维生素和微量营养素来增强脑力:

·锌——肉、鱼、豆类、蘑菇、菠菜、西兰花、大蒜、坚果和种子、谷物和奶制品

·碘——鳕鱼、海藻、火鸡、酸奶、金枪鱼、鸡蛋、草莓

·维生素 B6——猪肉、鸡肉、火鸡、鱼、面包、鸡蛋、蔬菜、花生、牛奶和谷物

·维生素 B12 – 肉类、鱼类、乳制品和谷物

·Omega-3——鱼、坚果、种子和蛋黄

吃点好的补脑子是有些道理的。


4. 社交


不用说,社交一定是大家在大学里的重要组成部分,但你知道它也可以帮助你的大脑运作吗?研究发现,与某人交谈,每天只需 10 分钟,可以帮助您的大脑保持最佳状态,从而提高记忆力和大脑性能。


5.让自己小睡一下

确保您晚上有足够的睡眠,并在白天进行 30 分钟的小睡,让您的身体有足够的时间来修复和恢复活力,以迎接新的一天学习和学习。


6.打破你的日常生活

研究发现,经常改变日常生活,即使是最轻微的改变,也可以帮助人的大脑充满活力,提高学习时的效率和生产力。选择不同的路线往返大学,尝试在新的地方购物,甚至在开门时闭上眼睛挑战自己。目标是每天至少感到惊讶一次。

7. 尝试新事物

新体验可帮助大脑继续成长,并更轻松地接收和存储信息。开始一项新运动、学习一门新语言或学习演奏乐器怎么样?在附近的博物馆或艺术画廊看看展览,尝试做一些志愿服务,或者如果有足够的时间,可以离开一天/周末/一周去一个全新的地方。




如果还是担心考试

没关系,有小E👇





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