2020期末考试成功指南!


没有一点点防备,

也没有一点点顾虑

期末考试月来了~

再不复习可就晚了!

2020期末考试成功指南!

以下备考的全面计划,请收下!

01

准备工作

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001

工作区域和休闲区域完全分开。

如果准备在房间复习,请在桌子或桌子上整理出一个干净的工作区,并清除杂物和干扰。

或者换个学习环境,比如学校图书馆,附近比较安静的咖啡馆等。

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△ 去图书馆复习要额外注意开放时间,哪怕同一个学校不同图书馆间的开放时间和要求也可能是不一样的,有的甚至需要提前预约。研究生甚至有专门的自习室。

002

熟悉考试相关规定。

考试的时候,能做什么,不能做什么,能带什么不能带什么。一定要分外注意!

海外学校对学术不端是绝对的零容忍,很多行为绝对危险!比如提前打开试卷,允许带的计算器上有别的字等等。

003

制定好复习的日程规划。

推荐一些有用的日常安排方面有用的小工具:

iStudiez Pro- 适用于电脑和移动设备的全面计划计划程序

下载地址:http://istudentpro.com/

timetable -非常简单直观的校园日程管理APP(仅适用于Android)

下载地址:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gabrielittner.timetable&hl=en_GB

MyStudyLife- 免费的课程/作业/考试规划应用

https://www.mystudylife.com/

Passion Planner- 有个人和专业的待办事项列表,包含不同的优先级设置和目标期限

http://www.passionplanner.com/

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△ Passion Planner的表格样式

▶Remember The Milk- 待办事项类的app,可按优先级,到期时间和标签来组织任务,并与一系列流行的应用程序相关联,甚至可以用来将项目的子任务委托给其他人

https://www.rememberthemilk.com/

▶GoalsOnTrack- 可以记录目标,开始和结束日期,指标,子目标,习惯和行动计划等内容

http://www.goalsontrack.com/

02

制定行之有效的复习计划

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到底怎样复习才有效?很多人争来争去~还是看研究结果吧~

肯特州立大学的John Dunlosky教授对1,000多项有效复习技术的研究进行了审查,发现成功提高有两个关键指标,具体如下:

1、提前规划:

首先,盲目的胡填海塞并没有多大用,最好的办法是制定计划,一次复习一点。

在日历上标注清楚所有的考试时间,并根据考试的时间和需要多少复习来对每个考试进行优先级排序

制定复习时间表,以便在拥有的时间范围内进行调整

为每个复习计划设定可执行,具体和可衡量的目标

学习时,短时间集中注意力学习30分钟或一个小时休息一会再继续

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2、Testing yourself:

根据Dunlosky的研究,进行自我测验是可以帮助考取更好的成绩,测验本身就是考试的模拟。

寻找往期考题:

这个一般学校在线图书馆都会收录:

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△比如说UCL 就可以通过查询“Electronic Exam Papers Service”就可以找到往期考题

如果学校图书馆找不到,记得问下老师,有些老师是会给相关考题资料的。

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学会用SQ3R 阅读记忆文献资料。关于记忆方法我们也说过许多。思维导图,Anki 康奈尔笔记法,都可以试试。

03

没有干劲怎么办?

001

首先承认这一点

承认自己是在抵制学习,有意逃避。有句话不是这样说的,能够勇敢的面对问题,就是解决问题的第一步。

学习本来就是一件反人类的事情,承认这点并不困难。

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然后,那有如何呢?再抵制不爽该复习的还是得复习嘛~不爽就不爽,写下来然后放在一边,继续复习,你就会发现这一点都不难,已经从抵制 情绪带给你的负面影响中解脱出来了。

Remember that studying is meant to take you out of your comfort zone, and avoiding work does not improve the situation.

请记住,学习是要带您离开舒适区,而避免学习并不能改善这种情况。

002

积极点再积极点

完美主义是种病,得治!完美主义背后对应的是不能接受一点失败,容易受挫,而且害怕遇上失败。从而消极悲观。

但不妨积极点,想象一下自己从容走向考场,脑海里响起那首经典的King,(或者赌王登场 也不错?),打开试卷,轻轻一挑眉,So easy!

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不要想着啊这回一定会考的很糟糕,而是要给这样努力的自己多点表扬和赞美,为了考试你已经这样努力的,也要多关心下自己的进步啦~

003

更注重过程而不是结果

不要因拖延而怪自己,而要努力找出触发它的原因。一旦找出了根本原因或影响因素,你就能更好的解决它。

自责更是没有必要的,已发生的事情不会因为自责而改变,而且,拖延是人之常情,大家都一样。

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04

合理分配精力时间

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每个人能集中注意力的时长都不一致,有长又短,根据自己情况,合理分配。

无论是番茄工作法,SQ3R阅读,还是用Forest, Leechblock, Offtime 和SelfControl等app帮忙,只要能集中注意力完成复习,都可以。

但要注意劳逸结合:

可以通过正念有效放松。

保持定期运动,哪怕只有5分钟,也足够一天保持精神活力。

保持7~9小时睡眠,中午或者其他时候,20分钟小睡也很养精神。

睡前一个小时或者2个小时就不要工作。看看电影,聊聊天,洗个热水澡就睡觉。

不在床上学习。

05

饮食也很重要啦~

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因为复习而没有精力去做饭,从而陷入外卖,碳酸饮料,巧克力和咖啡当中,每一次的复习周就是新一轮长胖的开始~

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不妨可以这样,易于储存的食品一次做多点,然后就可以存在冰箱慢慢吃。

像三明治,沙拉,水果 坚果这样的食物多储备些,又营养健康又方便携带。

详细可看这篇:

当我在复习的时候,我选择吃什么?

06

考试时,放松放松

要开始考试,就是得知了什么考题考点,也没办法去学习改变什么了,不如放轻松,让自己的实力得到正常发挥才是重点:

1、深呼吸,放轻松。

2、仔细读题,查看题目要求。

3、合理分配时间,完成比完美重要。

4、不必从开头做起,不必按照顺序答题。

5、写作类题时间再急也要先列大纲,确保回答观点明确,有批判性思考。

6、选择题不会就蒙。

7、多的时间,请检查。

8、过于紧张,可多做几次深呼吸。专注于你的呼吸和身体,可以有效减缓紧张情绪。

最后,预祝你一切顺利!

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ref:UCL官网

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原文始发于微信公众号(EasyGPA学园):2020期末考试成功指南!
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