46K点赞的iPhone高效生活指南，手把手教你如何专注！
怎么利用手机提高效率，
而不是沉迷玩手机不可自拔？
这题实在是有点难
还好，世上牛人比较多
此次
是想分享给大家一篇
“一劳永逸”的高效使用iPhone实操指南
（安卓的同学也可借鉴其理念）
↓↓↓
来自于Better Human 网站的作者 Coach Tony
《How to Configure Your iPhone to Work for You, Not Against You》
原文已在betterhumans有46K人点赞
不同于一般介绍IPhone各种更新功能
或者新玩法或者app的文章
本篇围绕的只有一个目的
那就是利用手机高效工作
首先就是关于防止“分心”的一系列步骤
其次再是提高效率的其他app介绍
非常难得的是超级详细
为方便阅读，还分了三级：
目标大纲
实操教程
具体解析
详细到什么程度呢？
全文阅读可能要70分钟
（哪里是一篇文章，简直就是一本书！）
像化学实验一样
只要拿起IPhone按照步骤照着做
就能期待有神奇的反应发生
（终于不是听了许多道理，却做不到了~）
想要直接阅读这篇文章的
可以扫码跳转网址
国内需要科学上网才能查看
△https://betterhumans.coach.me/how-to-set-up-your-iphone-for-productivity-focus-and-your-own-longevity-bb27a68cc3d8
如果进入不了网站，
可以在公众号内回复“IPhone”
可下载长图版pdf
介于原文比较长
小E摘录整理关键步骤如下：
集中注意力在单一任务上
＃1 关闭（几乎）所有应用通知
步骤：Settings >notifications
只保留需要及时回复，不能错过的通知，比如邮件，地图，电话，日历等等。其他没有必要的通知全都关掉。
关闭短信通知。
未读消息和内容，常常会引发焦虑。
尤其是垃圾短信横行的现在，交流多靠微信和邮件的现在，少一份打扰，就多一份自在。
＃2 隐藏社交媒体图标
把那些容易分心的app贴上的标签“隐藏”起来
第一步，在屏幕上新建一个文件夹，文件名“休闲”这样你就可以知道应该什么时候打开它
第二步就是，“藏”起来
不要将文件夹放在主屏幕显眼的位置，在文件夹里添加些其他app，然后把你要用的app移动到该文件夹的第二个屏幕上，主屏幕只留一个不会让你沉迷的app
当然，直接删除app更加有效果，微博，视频，资讯，购物通过网站一样能到达到效果。
多一个步骤，就多一次选择
眼不见为净的效果，可比你想象中要好的多~
＃3 隐藏信息提醒图标
每回收到新消息都会有一个未读1的标志，还是#2中的办法，将app藏到文件夹中的第二屏。眼不见为净
如有需要，抽出时间集中处理
＃4 禁用App Review请求
步骤：Settings > Apple ID > iTunes & App Stores > In-APP Ratings& Review
＃5 专心工作，打开“Not Disturb勿扰模式”
步骤：Settings > Do Not Disturb
＃6 黑色壁纸耗电更低，激励性壁纸可以时常鼓励自己
＃7 关闭Raise to Wake，避免“被通知”
步骤：Settings > Display & Brightness > Raise to Wake.
＃8 从主屏幕向右滑动，添加屏幕时间小部件：Google日历，天气和屏幕时间。关注任务进程
＃9 在Apple添加内容限制
步骤：Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Web Content and then select “Limit Adult Websites.”
＃10 （可选）使用“限制”关闭Safari，
步骤：Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Allowed Apps and then disable Safari.
＃11 按字母排序应用和文件夹
其他补充：
最好的办法就是隔离！
需要专心时，把手机设置勿扰模式，丢到视力范围内看不到的地方，想起玩手机的频率会大大降低。
一玩停不下来怎么办？
降低获取“快感”
播放视频的时候，设置倍速
微博，抖音等软件设置禁止自动播放
关闭推荐功能
删除 只会分心，没有实际意义的应用
强制打断
iPhone 用户可以用 iOS 12 系统中的屏幕使用时间功能，为应用设定可使用时长。
其他章节更多的是介绍工具的利用
篇幅所限，仅名列相应程序，具体就不展开了
同步到Google Cloud以加快工作速度
＃12 选择GMail ＃13 选择Google日历 ＃14 用Google Maps替换Apple Maps
＃15 安装GBoard键盘以加快打字速度
＃16 切换到Google相册
使用这些工具以提高效率
＃17 使用Evernote记录所有笔记，待办事项列表，所有内容
＃18 Calm冥想首选app
＃19 使用Coach.me进行目标追踪打卡
＃20 可以用LastPass管理密码 ＃21 使用Numerical作为默认计算器 ＃22 设置相机快捷键，快速拍照 ＃23 使用Doppler Radar app留意天气情况 ＃24 使用BeFocused Pro番茄时钟
＃25 使用Brain.fm获取背景噪音更加便于专注于学习
使用这些工具进行深度学习
＃26 使用podcasts（播客）
＃27 安装Kindle app，但不要在床上阅读
＃28 善用Safari的阅读模式，无广告
＃29 管理主屏幕，让有助于学习的APP更加明显容易点击
把深度学习的应用，放在最明显的位置，点击的频率会更高
使用这些工具保持健康习惯
＃30 追踪健康情况，
步骤：Settings > Privacy> Motion & Fitness and make sure that Fitness Tracking is turned on.
＃31 安装Zero，记录卡路里计数有效控制饮食
＃32 睡觉前4小时调到Night Shift
步骤：Settings > Display & Brightness > Night Shift
＃33 设置医疗ID
步骤：Health App > Medical ID > Edit
使用这些工具更进一步优化（不展开）
＃34 把Siri换个语音 ＃35 更改手机名称 ＃36 关闭广告跟踪 ＃37 将自动锁定设置为最大时间 ＃38 将您的个人热点密码设置为三个词 ＃39 快速打开控制中心 ＃40 打开后台应用刷新 ＃41 删除Garage Band ＃42 进一步开发Siri的语言记忆 ＃43 设置这些文本替换快捷方式 ＃44 设置你的地址 ＃45 进行备份
*参考来源https://betterhumans.coach.me/how-to-set-up-your-iphone-for-productivity-focus-and-your-own-longevity-bb27a68cc3d8
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原文始发于微信公众号（EasyGPA学园）：46K点赞的iPhone高效生活指南，手把手教你如何专注！