46K点赞的iPhone高效生活指南,手把手教你如何专注!


怎么利用手机提高效率,

而不是沉迷玩手机不可自拔?

46K点赞的iPhone高效生活指南,手把手教你如何专注!

这题实在是有点难

还好,世上牛人比较多

此次

是想分享给大家一篇

“一劳永逸”高效使用iPhone实操指南

(安卓的同学也可借鉴其理念)

↓↓↓

来自于Better Human 网站的作者 Coach Tony

《How to Configure Your iPhone to Work for You, Not Against You》

原文网址:https://betterhumans.coach.me/how-to-set-up-your-iphone-for-productivity-focus-and-your-own-longevity-bb27a68cc3d8

原文已在betterhumans有46K人点赞

不同于一般介绍IPhone各种更新功能

或者新玩法或者app的文章

本篇围绕的只有一个目的

那就是利用手机高效工作

首先就是关于防止“分心”的一系列步骤

其次再是提高效率的其他app介绍

非常难得的是超级详细

为方便阅读,还分了三级:

目标大纲

实操教程

具体解析

46K点赞的iPhone高效生活指南,手把手教你如何专注!

详细到什么程度呢?

全文阅读可能要70分钟

(哪里是一篇文章,简直就是一本书!)

46K点赞的iPhone高效生活指南,手把手教你如何专注!

像化学实验一样

只要拿起IPhone按照步骤照着做

就能期待有神奇的反应发生

(终于不是听了许多道理,却做不到了~)

想要直接阅读这篇文章

可以扫码跳转网址

国内需要科学上网才能查看

46K点赞的iPhone高效生活指南,手把手教你如何专注!

△https://betterhumans.coach.me/how-to-set-up-your-iphone-for-productivity-focus-and-your-own-longevity-bb27a68cc3d8

如果进入不了网站,

可以在公众号内回复“IPhone”

可下载长图版pdf

介于原文比较长

小E摘录整理关键步骤如下:

集中注意力在单一任务上

#1 关闭(几乎)所有应用通知

步骤:Settings >notifications

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只保留需要及时回复,不能错过的通知,比如邮件,地图,电话,日历等等。其他没有必要的通知全都关掉。

关闭短信通知。

未读消息和内容,常常会引发焦虑。

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尤其是垃圾短信横行的现在,交流多靠微信和邮件的现在,少一份打扰,就多一份自在。

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#2 隐藏社交媒体图标

把那些容易分心的app贴上的标签“隐藏”起来

第一步,在屏幕上新建一个文件夹,文件名“休闲”这样你就可以知道应该什么时候打开它

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第二步就是,“藏”起来

不要将文件夹放在主屏幕显眼的位置,在文件夹里添加些其他app,然后把你要用的app移动到该文件夹的第二个屏幕上,主屏幕只留一个不会让你沉迷的app

当然,直接删除app更加有效果,微博,视频,资讯,购物通过网站一样能到达到效果。

多一个步骤,就多一次选择

眼不见为净的效果,可比你想象中要好的多~

#3 隐藏信息提醒图标

每回收到新消息都会有一个未读1的标志,还是#2中的办法,将app藏到文件夹中的第二屏。眼不见为净

如有需要,抽出时间集中处理

#4 禁用App Review请求

步骤:Settings > Apple ID > iTunes & App Stores > In-APP Ratings& Review

#5 专心工作,打开“Not Disturb勿扰模式”

步骤:Settings > Do Not Disturb

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#6 黑色壁纸耗电更低,激励性壁纸可以时常鼓励自己

#7 关闭Raise to Wake,避免“被通知”

步骤:Settings > Display & Brightness > Raise to Wake.

#8 从主屏幕向右滑动,添加屏幕时间小部件:Google日历,天气和屏幕时间。关注任务进程

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#9 在Apple添加内容限制

步骤:Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Web Content and then select “Limit Adult Websites.”

#10 (可选)使用“限制”关闭Safari,

步骤:Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Allowed Apps and then disable Safari.

#11 按字母排序应用和文件夹

其他补充:

最好的办法就是隔离

需要专心时,把手机设置勿扰模式,丢到视力范围内看不到的地方,想起玩手机的频率会大大降低。

一玩停不下来怎么办?

降低获取“快感”

播放视频的时候,设置倍速

微博,抖音等软件设置禁止自动播放

关闭推荐功能

删除 只会分心,没有实际意义的应用

强制打断

iPhone 用户可以用 iOS 12 系统中的屏幕使用时间功能,为应用设定可使用时长。

其他章节更多的是介绍工具的利用

篇幅所限,仅名列相应程序,具体就不展开了

同步到Google Cloud以加快工作速度

#12 选择GMail #13 选择Google日历 #14 用Google Maps替换Apple Maps

#15 安装GBoard键盘以加快打字速度

#16 切换到Google相册

使用这些工具以提高效率

#17 使用Evernote记录所有笔记,待办事项列表,所有内容

#18 Calm冥想首选app

#19 使用Coach.me进行目标追踪打卡

#20 可以用LastPass管理密码 #21 使用Numerical作为默认计算器 #22 设置相机快捷键,快速拍照 #23 使用Doppler Radar app留意天气情况 #24 使用BeFocused Pro番茄时钟

#25 使用Brain.fm获取背景噪音更加便于专注于学习

使用这些工具进行深度学习

#26 使用podcasts(播客)

#27 安装Kindle app,但不要在床上阅读

#28 善用Safari的阅读模式,无广告

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#29 管理主屏幕,让有助于学习的APP更加明显容易点击

把深度学习的应用,放在最明显的位置,点击的频率会更高

使用这些工具保持健康习惯

#30 追踪健康情况

步骤:Settings > Privacy> Motion & Fitness and make sure that Fitness Tracking is turned on.

#31 安装Zero,记录卡路里计数有效控制饮食

#32 睡觉前4小时调到Night Shift

步骤:Settings > Display & Brightness > Night Shift

#33 设置医疗ID

步骤:Health App > Medical ID > Edit

使用这些工具更进一步优化(不展开)

#34 把Siri换个语音 #35 更改手机名称 #36 关闭广告跟踪 #37 将自动锁定设置为最大时间 #38 将您的个人热点密码设置为三个词 #39 快速打开控制中心 #40 打开后台应用刷新 #41 删除Garage Band #42 进一步开发Siri的语言记忆 #43 设置这些文本替换快捷方式 #44 设置你的地址 #45 进行备份

*参考来源https://betterhumans.coach.me/how-to-set-up-your-iphone-for-productivity-focus-and-your-own-longevity-bb27a68cc3d8

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以上

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原文始发于微信公众号(EasyGPA学园):46K点赞的iPhone高效生活指南,手把手教你如何专注!
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